Ante la prolongación del Estado de alarma, han sido muchos los profesionales que están dispuestos a aportar su granito de arena para superar esta crisis entre todos y todas. Uno de los colectivos que más pueden ayudar ante el coronavirus es el sanitario. Pero, ¿qué papel tiene la telepsicología en tiempos de confinamiento?
Esta técnica de la psicología utiliza los medios electrónicos, electromagnéticos, electromecánicos, electro-ópticos o electrónicos. Los profesionales del centro Omnidoctor afirman que la fatiga aumentará conforme vayan pasando los días de confinamiento.
Por eso, Omnidoctor ha puesto a disposición a sus profesionales para atender a los pacientes de forma gratuita por videollamada. Además, han propuesto 10 consejos para afrontar el confinamiento.
1. Centrar el pensamiento en el ahora
No debemos permitir que la mente se aventure en lo que podría pasar, sino que hay que afrontar el día a día de manera positiva. Pese a que la incertidumbre nos preocupa, no tenemos que dejar que nos domine.
2. Aceptar la situación
El confinamiento no es una decisión que dependa de nosotros. No debemos dejar que el sentimiento de culpabilidad por no poder estar con algunos seres queridos se nos apodere. De la misma manera pasa con acompañar a los enfermos o despedirnos de alguien.
3. Transformar el miedo en oportunidad
El miedo es una emoción necesaria y primaria que nos permite la supervivencia. Por eso, ayuda para mejorar en muchos ámbitos. Lo que no debemos hacer es permitir que el miedo se transforme en pensamientos alarmistas que nos desborden hacia el ámbito de la posibilidad y no de la realidad.
4. Crear una nueva rutina
No salir de casa no debe ser un impedimento para continuar con nuestra vida, solo tenemos que adaptar nuestras costumbres a estar dentro de casa. Por ejemplo, debemos levantarnos a una hora prudente, mantener una rutina de higiene personal, vestirnos y arreglarnos a pesar de estar en casa, etc. Además, es muy importante que nos dé un poco el sol.
5. Saber en qué día vivimos
Es importante tener un control del tiempo que dedicamos a cada actividad. Es más, ayuda crear rutinas diferenciadas para los días de entre semana y el fin de semana. Podemos seguir haciendo planes especiales los fines de semana, ya que ayudará a mantenerse durante el confinamiento.
6. Ponerse en la situación de los más pequeños
Si para los adultos es difícil estar encerrado, para los niños lo es más aún. Para los más pequeños, explicarles la situación es más complicado. Por eso, debemos disfrutar del tiempo que pasamos con ellos, haciéndoles partícipes de las tareas de casa para que se sientan útiles.
7. Mantenernos cerca de nuestra red de apoyo
Ante la situación tan inusual, aún es más necesario mantener el contacto con los tuyos. Gracias a las nuevas tecnologías podemos sentirnos cerca de la familia y amigos, que es esencial. Por eso, es importante mantener el contacto con ellos de forma habitual, aunque no nos apetezca o estemos cansados.
8. Encontrar momentos para uno mismo
Sin embargo, también es necesario tener momentos con nosotros mismos. Es aconsejable buscar, al menos, 15 minutos al día para disfrutar de uno mismo con la actividad que más guste a cada uno y disfrutar de manera individual.
9. Ser consciente de tu realidad
Cada persona vive una realidad diferente. Sin embargo, es imprescindible ser consciente de ello y afrontar la situación en función de la realidad de cada uno, intentando mantener siempre la calma.
10. Ayudar a los demás a sobrellevar la situación
Esta crisis se superará entre todos y todas. Por eso, es importante que tus personas más cercanas noten que estás ahí. Compartir noticias positivas, mensajes de apoyo o vídeos graciosos hará que entre toda la sociedad pasemos mejor esta cuarentena.
