El descenso de los termómetros y los cambios bruscos de temperatura son dos factores que influyen en nuestra salud. En estos días todos buscamos resguardarnos del frío y aunque la opción más sencilla es encender la calefacción hay otros métodos relacionados con los hábitos de alimentación e higiene, entre otros, que ayudan a ganar algo de calor corporal.
1. Come acorde al tiempo
La alimentación es esencial para que el cuerpo se mantenga caliente y es que en estos días de frío es posible notar más hambre de lo normal ya que nuestro organismo necesita un mayor consumo calórico para ganar energía. Los alimentos calóricos o de absorción lenta como legumbres o arroz son perfectos para estos días.
2. Consume infusiones
Las infusiones calientes son perfectas para combatir el frío aunque en caso de no ser un fan de estas bebidas también ayudará una buena taza de café o un vaso de leche. Consumir estos productos sin cafeína antes de dormir ayudarán a descansar mejor y a regular la temperatura corporal.
3. No bajes tu nivel de defensas
En esta época del año estamos más expuestos a contraer resfriados e incluso la temida gripe. Mantener nuestro nivel de defensas alto es esencial par pasar un invierno libre de virus, los complementos alimenticios pueden ser útiles para ayudarte (consúltalo previamente con tu farmacéutico o médico de confianza). También jugará un papel clave una alimentación rica en vitamina C, como por ejemplo el zumo de naranja natural, y mantener nuestras manos limpias.
4. Usa ropa de abrigo
La indumentaria es básica para pasar el día aislado del frío. Aunque en Valencia se tiende a consumir mucha ropa de entretiempo, en este período del invierno es mejor hacer uso de jerséis de lana y utilizar varias capas de abrigo para adaptarse mejor a las diferentes temperaturas. Además, no olvides abrigar extremidades como la cabeza o los pies ya que son dos puntos clave del cuerpo para hacer frente al frío.
5. Date un masaje
Si a pesar de la ropa todavía tienes frío no hay mejor momento para darte un masaje en las manos o pies y así activar la circulación. Frotar estas partes de nuestro cuerpo también servirá para entrar en calor más rápido.
6. Ducha de agua caliente
A pesar de los masajes y de la ropa de abrigo hay personas a las que todo esto les resulta insuficiente para mantener el cuerpo caliente. En estos casos se recomienda una ducha o baño de agua caliente ya que es el método más rápido de entrar en calor.
5. Calor en las articulaciones
Durante los días de frío y humedad las articulaciones son unas de las partes más perjudicadas. Para evitar problemas de circulación se recomienda aplicar bolsas de agua caliente en ellas.
7. Usa un ionizador
Los ionizadores o purificadores de aire ayudan a crear un mejor clima en los hogares. Generando iones negativos beneficia a ello y facilita los estados de relajación.
9. Instala alfombras
Olvídate de andar descalzo por casa o con un simple par de calcetines y menos si no dispones de moquetas o alfombras. Utilizar estos complementos para el hogar, además de decorar las habitaciones, ayudará a aislar la casa del frío y a crear un mayor clima de recogimiento y confort.
10. Haz ejercicio
No hace falta salir a la calle para realizar ejercicio, ni siquiera es necesario ir al gimnasio. Existen infinidad de ejercicios para entrenar en casa que puedes consultar en aplicaciones móviles o vídeos de YouTube.
